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秋天孩子吃什么早餐好 适合秋天孩子吃的早餐
2022-05-23

早上吃早餐是非常重要的,一方面要补充营养,一方面要把持身体健康,秋天对于孩子来说,也是长身体的好时节,还要预防感冒,那么秋天孩子吃什么早餐好?下面八宝网小编带来介绍。

适合秋天孩子吃的早餐

油炸早餐饼

【食材准备】:鸡蛋两个,胡萝卜一根,淮山一根,葱一根;

【具体制作】:

1.淮山削皮洗干净,然后将淮山剁成淮山泥。

2.胡萝卜也是一样,削皮后洗干净,然后剁成胡萝卜泥。

3.准备一个小碗加入弄好的胡萝卜泥,淮山泥,两个鸡蛋,葱花和少许的白砂糖。

4.最后加入200克的玉米淀粉,用筷子迅速的搅拌均匀。

5.不粘锅中热油,油热之后,再用勺子将我们弄好的早餐饼食材放到油锅中油炸。

6.当早餐饼油炸到两面金黄,早餐饼成型了,就可以弄出来控干油分,然后给孩子当早餐。

【小贴士】:

油炸早餐饼会有少许的热气,所以我们对油的用量一定要控制好,而且最好就是用橄榄油或者是植物油。

早餐饼弄出来之后,可以根据个人的口味刷点辣椒酱,或者是刷点自己喜欢吃的酱料,这样子吃会更加美味。

早餐鸡蛋饼

材料准备:鸡蛋3个(鸡蛋虽然有营养但并不是吃的越多越好,专家建议正在长身体的孩子每天可以吃2-3个鸡蛋,这个需要根据孩子大小自行增加或减少)

优质火腿肠1根(选火腿肠的时候,大家要注意配料表,小时候的火腿很香对不对,现在的火腿好多都是混合肉,淀粉含量多,所以要找肉含量多的,最好是大厂家的)葱花一小把、盐一小撮、清水适量。

制作步骤:

1.将火腿肠切成丁。

2.分离鸡蛋成蛋清和蛋黄.

3.蛋清里加入火腿肠.

4.蛋黄里加入盐,葱花和少量清水。

5.热火烧油先摊蛋黄液体,再摊蛋清液体。煎至两面金黄色。

6.用蛋黄片包裹蛋清片。

7.表面抹一层薄薄的番茄酱,撒芝麻。

8.切好装盘就好啦!

小贴士:

1.鸡蛋作为餐桌上营养库,应该搭配什么好呢?

首先,是干贝,鸡蛋和干贝搭配在一起可以做营养粥。然后就是胡萝卜,玉米,生菜,牛奶,都是不错的选择。

2..其实除了这种分离蛋清蛋黄的做法外,还可以用全蛋加胡萝卜丁,黄花丁,香肠,混合摊饼,更加方便呢!

养血健脑:小米红枣粥

功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

材料:小米、红枣、红糖。

做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;

待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

养肝明目:菠菜猪肝粥

功效:补铁养血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。

不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

材料:猪肝、菠菜、大米、盐。

做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

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